Hotmail Live
Acesse a sua conta do Hotmail.
Clique na lista Contatos na parte inferior esquerda da página.
Clique no menu suspenso Gerenciar na parte superior da Lista de Contatos e selecione Exportar.
Na página exibida, clique no botão Exportar Contatos.
Quando for solicitado a abrir ou salvar o arquivo, clique em Salvar.
Selecione um local para salvar o arquivo e clique em Salvar.
DEPOIS:
Vá no Thunderbird na guia(menu) Ferramentas → Importar... → Selecione: Catálogo de endereços, então escolha arquivo texto(LDIF, .tab, .csv, .txt) → Avançar e escolha o local onde você salvou o arquivo do hotmail.